Postado em 17/08/2016
Futebol, corrida, tênis, basquete... não importa que tipo de atividade física você pratica, sempre há alguma forma de melhorar seu desempenho e, de quebra, ainda evitar lesões. Para ajudá-lo nessa missão, o site Ask Men aponta 2 erros comuns quando o assunto é malhação e que você deve evitar.
O primeiro é manter a hidratação em dia. Pode parecer bobeira, mas a maioria das pessoas não se hidrata adequadamente. Mais de 70% do nosso corpo é feito de água, por isso é tão importante que você ingira bastante liquido. A água ajuda na absorção de vitaminas, mantém o cérebro alerta e auxilia na contração e expansão muscular. O ideal é consumir cerca de 10 copos de água por dia. Isso fará com que você fique em melhor forma, mais saudável e mais forte.
Outra forma de evitar lesões é ficar atento à absorção do impacto. A não ser que seu esporte seja xadrez você não estará livre de correr, pular e cair. Nas artes marciais, você aprende que o segredo para isso é saber relaxar e redirecionar a energia. O primeiro passo é garantir que seu corpo esteja flexível e relaxado. A tendência natural é tensionar o corpo ao perceber o impacto, mas isso acaba aumentando os riscos de lesão. Então, relaxe e tente deixar seu corpo se flexionar naturalmente e redirecionar a energia do impacto.
O judô é um dos esportes que mais ajuda a trabalhar esse controle. Muitas vezes a melhor saída para evitar uma queda mais forte é rolar. Mesmo que isso pareça estranho, seu corpo certamente vai agradecer depois.
O Pilates na reabilitação pós-Covid
Postado em 05/03/2021
Chegamos a março e, depois de um ano, a SARS Covid-19 chega com uma segunda onda mais forte que a primeira. Sigamos firmes nos cuidados!
Mas, além disso, temos que lidar com as sequelas deixadas pela primeira onda. Sim, existe uma síndrome pós-Covid!
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Pilates na prevenção e reabilitação de LER/DORT
Postado em 05/03/2021
Em 28 de fevereiro, celebra-se o Dia Internacional de Combate às Lesões por Esforços Repetitivos (LER) ou Distúrbios Osteomusculares Relacionados do Trabalho (DORT).
As LER/DORT são danos causados por movimentos excessivos, irregulares e intensos ...
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Os benefícios do Pilates pós-cirurgia bariátrica
Postado em 22/01/2021
A cirurgia bariátrica é uma intervenção cirúrgica feita no aparelho digestivo com o objetivo de reduzir o peso dos pacientes. Existem alguns tipos de cirurgias atualmente onde diferentes áreas são retiradas ou reduzidas.
Os pacientes subm...
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